Blog

Μείνε Fit στις Καλοκαιρινές Διακοπές

Δημοσιεύτηκε από Aristotelis Mantikas στις

   Το καλοκαίρι είναι μια εποχή στην οποία πρωταγωνιστούν τα beach bars με όλα τα παρελκόμενα,η ηλιοθεραπεία και άλλες τέτοιες συναφή δραστηριότητες. Είναι όμως και μια πολύ καλή ευκαιρία για όποιον αγαπάει και φροντίζει το σώμα του και την φυσική του κατάσταση να βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό. Πιο κάτω θα δούμε 6 ασκήσεις ιδανικές για την παραλία,τις οποίες αν τις ακολουθήσετε θα γυρίσετε ‘’διαφορετικοί’’ από τις διακοπές σας. Ιδανικές οι πρωινές ή απογευματινές ώρες που η άμμος δεν καίει και ο ήλιος δεν βαράει κατακούτελα. Τρέξιμο στη μαλακή άμμο    Η πιο αυθεντική και παραδοσιακά αποδοτικότερη άσκηση για όλο το...

Διαβάστε περισσότερα →

Ο Εξέχον Προπονητής

Δημοσιεύτηκε από Aristotelis Mantikas στις

Μια πολύ σημαντική πτυχή ενός επιτυχημένου προπονητή που συχνά περνά απαρατήρητη είναι η διαδικασία της δημιουργίας ενός παίκτη.Υπάρχουν αθλητές σε όλα τα επίπεδα που φαινομενικά τουλάχιστον δεν αξιοποίησαν το ταλέντο τους διότι δεν υπήρχε η απαραίτητη επικοινωνία μεταξύ του παίκτη και του προπονητή. Χωρίς αυτή την επικοινωνία ότι κι αν κάνει ένας προπονητής η παίκτης είναι μάταιο και χωρίς αντίκρισμα.Υπάρχουν ζωτικής σημασίας πράγματα που βοηθούν στην ανάπτυξη της επικοινωνίας μεταξύ παίκτη και προπονητή. Η μελέτη του παιχνιδιού,η σταδιακή απορρόφηση από τον παίκτη του προπονητικού πλάνου,η ανταμοιβή , η συμπεριφορά,η διαρκής ενασχόληση και η ειλικρίνεια.   Η μελέτη του παιχνιδιού  ...

Διαβάστε περισσότερα →

Η Βίβλος του αρχάριου....στο γυμναστήριο

Δημοσιεύτηκε από Aristotelis Mantikas στις

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, αλλά και για να γυμνάζεστε με ασφάλεια, για να αποφύγετε πιασίματα, ενοχλήσεις και τραυματισμούς, που θα μειώσουν το ρυθμό βελτίωσής σας, αλλά και για να ευχαριστηθείτε τελικά περισσότερο το πρόγραμμά σας, αποφασίσαμε να σας προειδοποιήσουμε για τα πιο συνηθισμένα λάθη των περισσότερων ανθρώπων που αρχίζουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για πρώτη φορά ή έπειτα από πολύ καιρό απραξίας.    1. Καθόλου προθέρμανση Αν αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις χωρίς προθέρμανση, είναι σαν να ζητάτε από το σώμα σας να δουλέψει πριν καν το οξυγόνο και το αίμα φτάσει στους μυς. Αυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμού, ενώ η...

Διαβάστε περισσότερα →

4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ ΑΠΟ ΣΙΔΕΡΟ

Δημοσιεύτηκε από Aristotelis Mantikas στις

Προπονείς τους ώμους σου σκληρά ,μια ακόμη και δυο φορές την εβδομάδα, γεμίζεις το πρόγραμμα με ασκήσεις, φορτώνεις κιλά και παρόλα αυτά το μόνο που απέκτησες είναι πόνος και αδυναμία. Τι συμβαίνει με τους ώμους; Γιατί δεν δυναμώνουν όπως περίμενες; Το πρόβλημαΤο πρόβλημα με την αδυναμία των ώμων στους περισσότερους αθλούμενους έγκειται στην αντιμετώπιση τους λανθασμένα ως μεγάλη μυϊκή ομάδα. Τι θα πει αυτό; Οι μεγάλες μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος είναι το στήθος, η πλάτη και τα πόδια. Ακριβώς επειδή αποτελούνται από πολλούς μύες που συντελούν σε διαφορετικές λειτουργίες για την εκγύμναση τους μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεγαλύτερος φόρτος ασκήσεων....

Διαβάστε περισσότερα →

3 Μύθοι της Γυμναστικής

Δημοσιεύτηκε από Aristotelis Mantikas στις

Ο τομέας της γυμναστικής περιέχει ένα χάος από χρήσιμες γνώσεις μαζί με πλήθος όμως και από λανθασμένες. Υπάρχουν πολλές ‘’σχολές’’ και η κάθε σχολή έχει τον δικό της τρόπο. Όταν ξεκινάμε να μαθαίνουμε πολλές φορές μπορεί να πιστεύουμε απόψεις που δεν ισχύουν,δεν έχουν αποδειχθεί ακόμα ή απλά δεν ταιριάζουν στον οργανισμό μας. Αυτοί οι 3 μεγάλοι μύθοι κυκλοφορούν για χρόνια στον κύκλο του fitness και είναι από τους εκείνους που ο κόσμος μπορεί να πιστεύει ακόμα και σήμερα. 3 είναι οι μεγάλοι μύθοι που μπορεί να σε κρατούν πίσω! Με τόσες ανακριβείς πληροφορίες που κυκλοφορούν είναι εύκολο για κάποιον να...

Διαβάστε περισσότερα →